В народе бытует мнение, что счастливая семья — это когда один храпит, а другой этого не слышит. Но дело в том, что храп вреден и для самого храпящего, так как сопровождается апноэ.
Медики дали несколько советов, как избавиться от этого специфического процесса, выраженного отчетливым низкочастотным звуком и вибрацией.
Весьма эффективна гимнастика для нёба, языка и глотки, заключающаяся в резком произношении звуков «у», «и».
Также полезно несколько раз на протяжении дня удерживать в зубах карандаш в течение 3-4 минут.
Поможет избавиться от храпа и такое упражнение, как поступательные движения языком вниз и вперёд, задерживая его в каждом из положений на несколько секунд.
